wyskok sprinty

krotkie sprinty sadze ze jak najbardziej, dynamiczny trening na wyskok tez powinien sie w pewien sposob spisac

Pod siłę to ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli przysiad, martwy ciąg, podciąganie, pompki na poręczach. Na dynamikę jakieś ćwierćskoki z hantlami w rękach - tutaj raczej z mniejszymi obciążeniami, ruch przypominający wyskok do piłki by odbić głową. Do tego jakieś sprinty oczywiście.

Podpisuję się pod prośbę rękami i nogami :P . Czyli tak reasumując: Dynamika: -krążenia ramion z hantlami -wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce, -podciąganie na drążku, -krótkie sprinty, ok 30-40m, -rzuty piłkami lekarskimi w tym rzuty 1-1,5 kg-jednorącz, -rwania -wieloboje kularskie -wieloskoki(co do tego pewny nie jestem), skoki przez [...]

[...] uwierz mi :-D. Trening na wysokie skoki - podstawą będą ćwiczenia skocznościowe takie jak sprinty, skipy, wieloskoki, a do tego przysiady ze sztangą. Poszukaj tematów o wyskoku w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, znajdziesz tam propozycje gotowych planów, zarówno stricte pod wyskok, jak i uwzględniających trening całego ciała. Ile [...]

robienie malej liczby powtorzen przy malym obciazeniu zbuduje ci tylko wytrzymalosc a w wyskoku potrzebna jest sila ktora mozna zbudowac poprzez cwiczenia na wiekszych ciezarach tak jak to opisal Ci Cineko. Mozesz tez isc pograc w plazowke. Gra na plazy pomoze Ci rozwinac wyskok. Przydaly by sie tez jakis trening na dynamike bo ona tez jest wazna [...]

Bez ironii to napisałem, pełne przysiady są bezpieczniejsze. A co do wyskoku: w telegraficznym skrócie można to ująć tak: jest to wypadkowa siły maksymalnej, szybkości i siły dynamicznej. Zatem jeżeli chcesz znacząco poprawić swój wyskok, musisz równolegle rozwijać ww rodzaje sił. Przykładowe ćwiczenia wzmacniające poszczególne rodzaje sił: - siła [...]

[...] taki trening ułożył zrób dynamikę a reszta się będziesz martwił potem żadnych durnych uginań to ćwiczenie dla karków zarzut na klatke trenuj chłopie duży ciężar3s 3powt nogi wyskok max w górę 3s 3powt podrzut 3s 1powt duzy ciężar(80%maxa) i dość trening siłowy ma sprawić żebyś po nim chciał góry przenosić a nie był zje...chany. wytrzymałościowo [...]

Na wyskok najlepsze sa sprinty, a przede wszystkim wyskoki. Tj. WSkakujesz na skrzynie, zeskakujesz i wskakujesz na kolejna, odrobine wyzsza. Za skrzynia mozna ustawic plotki i jeszcze przez nie przeskakiwac. I powtarzamy to ok 7-10 razy.

[...] punktu). Zatem często warto dodać ćwiczenia typu: - podciągania na drążku - wyprosty tułowia (z duża liczbą powtórzeń) - skłony na wyciągu/skłony boczne (brzuch) Wiem ze wyskok i szybkosc ida ze soba w parze ale czesto skoczne osoby zarowno z jednej nogi jak i z niezlym dosieznym sa stosunkowe wolne. Mogl bys z tego wyroznic jakies ciwczenia, [...]

[...] typu cwiczeniach pobudzajacych te czesc ud, wiec jezeli masz jakies swoje uwagi i alternatywy cwiczen to smialo dawaj, pomyslimy cwiczenia dynamiczne (rwania, podrzuty, wyskoki) polecam darowac poki co, jezeli chwycisz za plyometryke lydki nawet jezeli nie wnosza wiele do wyskoku, to jednak zawsze cos ;) cwiczone silowo i poprawione [...]

[...] trojbojowa) 35kg 2x30 lydki 2x10 lydki na 1 nodze 2x15 prsotowanie nog na atlasie 3x20 kolana do klatki 2x10 wypady 2x20 podskoki na 1 nodze 4x5 skok z miejsca w dal 2x10 wyskok do punktu 1x20 przysiad ze sztanga 3x30m sprinty rozciaganie Ogolnie trening mi zajmmuje 50-60 minut. I mam na koniec 2 pytanka Czy czas ktory zajmuje mi trening nie [...]

Najlepsze ćwiczenie na polepszenie wyskoku to wyskoki... zobacz na czym opierają się programy treningowe na wyskok, są tak różnego rodzaju skoki i do tego czasem sprinty, wyprosty nóg na maszynie... "a co do przysiadów to sie spotyka skrajne opinie, z wieloma sie spotkałem... U jednych powodują skok wzrostu (ale czy napewno one?) Inni [...]

hmm swojego wyskoku nie musze sie wstydzic mam 70-75 cm dosieznego i przy moim wzroscie to spokojnie wsadzam z mejsca ale to nie wazne bardzo pomoglo mi w zwiekszeniu wyskoku robienie brzuchow i wzmocnienie meiesni ledzwiowych efekty widac juz po 2 tygodniach cwiczen naprawde w duzo pomagaja do tego dochodza skipy i sprinty a wyskok napewno [...]

Ja 100 robie serie jak robie mase i z 50 i 60 wyskoki z polprzysiadu (cwiczenie na wyskok) , na max nie proboje , ale nogi cwicze odkad pamietam i non stop wlasciwie sa uzywane (jak nie silownia to rower i sprinty na basenie w pletwach ) "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] W tej dyscyplinie dzialaja najwieksze przeciazenia na stawy, nie pamietam juz dokladnie liczb ale na kolana rzedu setek kilogramow! Ogolnie warto wziac pod uwage ze wyskok z jednej nogi wbrew pozorom mocno rozni sie od wyskoku dosieznego takze i trening powinien byc inny...Oczywiscie jak najwiecej cwiczen jednonoz, jak wykroki, [...]

Odpusc sobie te magiczne programy z neta. Zacznij wykonywac przysiady na 1 nodze, zurawia. Ponadto na wyskok dobrze wplywaja sprinty pod gore- odcinki niedluzsze niz 40m, a takze skoki przez plotki, wieloskoki, piecioskoki obunoz itd itd

[...] przyspieszenia oraz siłownia. Jako trening polecam FBW, opierający się na ilości powtórzeń w zakresie 10-15, wykonywanych w szybkim tempie, na umiarkowanym ciężarze. Nie pomijaj żadnych partii mięśniowych i staraj się ćwiczyć na ciężarach wolnych, ot co. Na podstawie zasięgu stwierdzam, że masz długie przeszczepy , sam wyskok jest przeciętny.

[...] w skakaniu bez obciążenia. Organizm tworzy nowe połączenia nerwowe (i wzmacnia istniejące) dla danego wzorca ruchu. Dzięki temu np bez zwiększenia siły można poprawić swój wyskok (początkowo) po prostu przez częste skakanie - poprawia się dzięki zwiększeniu wydajności układu nerwowego - mocniejsze impulsy idą z mózgu do mięśni. Zatsiorski [...]

trening na wyskok jest w porzadku jesli ktos ma o tym pojecie, na silowoni robimy sile, potem dynamike i szybkosc ewentualnie pozniej (sprinty itp). Caly czas gramy w kosza przy tym aby nie zatracic szybkosci. Przysiady wzmacniaja stawy i wiazadla takze :)

jeśli biegać to sprinty.do tego oczywiście polecam ktorys z programow na wyskok. a tych ci u nas dodstatek